什么食物含铁高营养又健康
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春季进补,别总吃大鱼大肉,这8种食物含钙高,尤其孩子要多吃!春季是孩子生长发育的黄金时期，在这个季节，给孩子合理进补非常重要。很多家长认为大鱼大肉才有营养，其实不然，以下这8 种食物含钙量高，而且做法多样，美味又健康，尤其适合孩子多吃。豆角烧茄子所需材料：四季豆250克、茄子300克、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、红烧酱油等我继续说。
4款营养丰富的“洗肠菜”助你润肠通便,刮油排毒,维护肠道健康而食物中的纤维素类食材对于我们的肠道健康也是有很大的帮助的。今天我们将给大家介绍几款具有润肠通便，刮油排毒作用的“洗肠菜”，帮助大家更好地维护肠道健康。一、菠菜菠菜是一款经典的含铁、膳食纤维和多种抗氧化物质的蔬菜。它的营养价值非常高，几乎包含了人体所需小发猫。
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吃一口等于吃8斤肥肉?这种坚果是血管堵塞的加速剂?医生说出了实话任何食物，不论其营养价值，过量摄入都可能对健康产生不利影响。坚果由于其高能量密度(即每克食物所含热量高),确实容易在不知不觉中摄入过多热量，从而可能导致体重增加，甚至进一步引发心血管疾病等健康问题。但将坚果比喻为“血管堵塞的加速剂”显然是一种夸张的表述，忽略了后面会介绍。
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照着这个“彩虹原则”吃,能帮你吃回免疫力!这背后需要丰富的营养素。日常吃饭不妨采用“彩虹原则”,尽可能多地搭配各种颜色的食物，其所含的营养素也不同，这样才能营养全面。健康时报资料图红色红薯：淀粉量高，可替代部分主食，含胡萝卜素，可缓解眼疲劳。羊肉：脂肪含量高，建议以瘦肉为主，富含蛋白质和铁，可改等会说。
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