10分钟快速瘦肚子和下腹部-上海清诺枫网络科技有限公司

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深蹲3分钟,腿部纤细、臀部饱满、腹部紧致!

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这样深蹲3分钟,腿瘦了、臀更饱满了、小腹也平坦了!

瘦肚子最快的方法:不是跑步,这个动作15分钟让你减肚子四肢瘦下来了但是要腹部赘肉还是顽固地“存在”。腹部的脂肪是最容易堆积起来的，也是最难减掉的。不少人都会通过跑步来作为燃脂运动，但是减肚子的效果却不是很理想，想要通过运动来减肚子，那不是跑步，而是它，这个动作坚持15分钟，有效地达到燃脂减脂的效果，它就是高抬腿。坚等会说。

内脏脂肪“终结者”,每次20分钟,高效瘦肚子,练出马甲线!而减肚子不能单纯的靠卷腹训练，局部训练并不是高效燃脂瘦肚子，脂肪的燃烧是全身性的，我们应该选择全身性的运动进行锻炼，比如开合跳、跳等会说。双腿快速开合跳跃，可以激活全身的肌肉群，加速脂肪的燃烧。动作坚持20秒，休息30秒，重复4组。动作2、交替平板支撑这个动作是对核心力量等会说。

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每天5分钟,练出小蛮腰,瘦肚子最快的方式!经典高抬腿；5、左右开合跳；6、机械小碎步；7、交叉开合跳；8、囚徒箭步走。每个动作20秒，休息10秒，再进行下一个，建议每次4-6组为宜，这8个跳跃动作，高效瘦肚子，每天5分钟，练出小蛮腰。坚持下来，你一定能如愿以偿！这8个跳跃运动，不仅能让你穿衣漂亮，更重要的是还可以保持健康。

最强瘦肚子方法,不是跑步卷腹,4周时间干掉内脏脂肪!但是瘦肚子效果都不明显。今天小编分享一个最强瘦肚子方法，只需要一个动作，每天只需要15分钟，坚持4周时间，就能干掉内脏脂肪，这个动作就小发猫。累计10-15分钟左右。为什么开合跳训练会有如此显著的效果呢？首先，开合跳是一种全身性的有氧运动，能够快速提升心率，加速新陈代谢，让身小发猫。

快速掉秤秘籍:6招打造迷人小蛮腰腰越来越细，拥有迷人小蛮腰！ ||1.敲带脉每天晚上试试敲打带脉(肋骨一下、胯骨以上，双手自然叉腰的范围)沿着带脉横向敲击50圈左右，一般10分钟左右。2.揉肚子以肚脐为中心，在腹部打圈顺时针揉10分钟，每天揉两次。揉腹部不仅可以帮助你消除突出的小腹，还能预防胃下垂。3.腹式呼后面会介绍。

长寿是养出来的,练好“早上十分钟”,全身都轻松!早上起床不妨提前10分钟，利用这“黄金10分钟”,做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。早上的“黄金10分钟” 1 揉腹操早晨按揉腹部的时候，我们可以先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时候绕的圈要逐渐扩大，揉到整个腹部，之后说完了。

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第一百七十二章小宝不见了趁着午休时间，顾南绯将自己早上落下的工作给补了。见还有十分钟，她打算下去买个面包垫下肚子，桌上的手机突然响了。顾南绯拿起来看了一眼，是张婶打来的电话。她没有立刻接，一直等电话自动掐断，她才往外走。等电梯的时候，电话又响了。还是张婶打来的。顾南绯滑动接听键，将等我继续说。

第七百六十五章没脑子”李冬笑了十分钟之后揉着肚子说道，杨淮定一脸的尴尬，讷讷道。“那这不是上面写着字嘛，您看，就是这里，乾隆御制。”顺着杨淮定的指点，李冬看到了他说的那些字，他下意识的念了两句。“皇都者，据今都会而为言，约形势则若彼，详沿革则若此。盖不如研京十年，练都一纪，鸿篇巨作，纂好了吧！

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10分钟快速瘦肚子和下腹部

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