哪些食物含钙量高容易吸收
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晒太阳、吃虾皮补钙不靠谱!12种食物含钙量比牛奶还高,可以多吃在补钙的误区中，晒太阳常被误认为能直接补钙，而虾皮则因其高钙含量被推崇。然而，科学告诉我们，晒太阳实际上补充的是维生素D,它能促进钙的吸收，而非直接补钙；而虾皮虽钙含量丰富，但人体吸收率低且钠含量过高，不宜作为补钙首选。那么，哪些食物才是补钙的优选呢？首要提及的，奶说完了。
想要补钙不能光喝牛奶,4种补钙的食物也别错过,有你爱吃的吗?牛奶的含钙量比较高，确实，每100g牛奶中有104mg左右的钙质，而且牛奶所含的钙质比较容易被人体吸收与利用，当然，牛奶中还有比较多的蛋白质和其他矿物质，对于钙质吸收也有帮助。不过，日常饮食补钙不能光依靠喝牛奶，以下几种补钙的食物尽量也别错过，有你爱吃的吗？①黑芝麻——..
钙剂和菠菜不能同吃,是真是假?也可减少肠道对钙的吸收。茶茶可影响钙的吸收、增加钙的排出。可乐可乐含的咖啡因可影响钙的吸收、增加钙的排出。吃哪些食物有利于补钙？ 有人说喝骨头汤补钙，但其实骨头汤里面可吸收的钙非常少，如果不去除油层的话，还容易长胖。也有人说吃虾皮补钙，但虾皮的钠含量高，不还有呢？
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