高强度运动后晚上吃什么_高强度运动后晚上睡不着
夜间不进食加运动的你,警惕这四大健康隐患悄然来袭!尤其是高强度运动后，胃肠功能更容易受到影响。长时间不吃晚餐会使胃酸分泌失衡。比如，有一位患者每天中午吃一顿丰盛的饭，到了晚上7点就不再进食，直接去健身房进行一小时的举重训练。刚开始他并没有觉得有什么问题，甚至觉得自己的减肥效果不错。但随着时间推移，他开始感到好了吧！
“多吃多动”并非万能!医生提醒:50岁后,饮食管理请牢记这4点建议即便多吃一点也不容易发胖，甚至还能够支持高强度的运动。然而，当年龄超过50岁，身体进入一个全新的阶段，“多吃多动”的观念可能就不完全说完了。 晚餐最好安排在晚上6点半到7点之间，避免食用过重的油腻食物，多摄入富含膳食纤维和低热量的蔬菜、水果以及全谷类食品，这样有助于消化吸说完了。
再这样吃锻炼,心脏就废了!医生:锻炼不注意4点,是给心脏上刑什么样的锻炼才是对心脏的“刑罚”？ 锻炼过量，心脏负担超出承受极限很多人以为锻炼越多越好，尤其是在有了健身目标之后，一些人选择了每说完了。 特别是在进行高强度运动后，补充一些富含优质蛋白的食物，帮助身体恢复和肌肉修复，而不是过量摄入高脂肪、高热量的食物。锻炼时忽视个人说完了。
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