一天1000大卡一个月能减多少
每天制造1000大卡热量缺口,3个月能掉秤多少斤?每天制造1000大卡热量缺口，3个月能掉秤多少斤？ 如果每天创造1000大卡的热量缺口，3个月90天时间，相当于是9万大卡热量。而一公斤脂肪的热量是7700大卡，9万大卡相当于是23斤脂肪的热量，也就是说3个月时间就能掉秤23斤左右。一个人如果能减掉23斤体重，身材会明显瘦下一圈，原是什么。
减掉1公斤脂肪,需要多久?内附计算方法如果每天通过饮食减少500大卡，通过运动消耗500大卡，总共每天减少1000大卡。减掉1公斤脂肪需要约8天(7700 ÷ 1000 = 7.7天)。但是在减肥期间不要追求过快减脂，极端节食或过度运动会导致肌肉流失、代谢下降，甚至健康问题，减脂是一个长期过程，更需要保持耐心和坚持，养成易瘦后面会介绍。
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减掉10斤纯脂肪,需要多久?比如：一天的热量摄入降低500大卡，或者每天坚持一小时的慢跑训练(热量消耗在500-600大卡),单纯的进行运动或者饮食管理，一天就能创造500大卡的热量，如果运动结合饮食双管齐下，一天就能创造1000大卡的热量缺口。那么，500大卡的食物有多少呢？ 蔬菜方面，每100 克生菜的热量约为后面会介绍。
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