什么蔬菜吸水_什么蔬菜含维生素c
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美食推荐:一口椒麻辣牛肉、民肴丸子、脆葱鳄梨元贝炒饭制作方法一口椒麻辣牛肉主料： 安格斯牛小排约300克。配料： 鲜花椒15克、辣椒丝10克、独蒜2个。椒麻汁码兜芡： 花椒油15克、辣鲜露10克、鸡粉3克、蚝油5克、味粉3克、白糖8克、生抽10克、湿淀粉水搅拌均匀备用。制作： 1、首先将牛小排改刀、加入蔬菜汁加少许底味泡一下，然后吸水备等我继续说。
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三伏天,这3种菜要多吃,帮助通肠,便秘不来扰促进排便的蔬菜推荐：菠菜：这种蔬菜含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助排便。菠菜中的纤维素吸水后能膨胀，增加粪便体积，使排便更加顺畅。同时，菠菜还含有多种维生素和矿物质，对肠道健康大有裨益。建议通过烹饪或加入汤品来增加菠菜的摄入。芹菜：作为一种低热量、高纤维还有呢？
这4种菜口感似“鼻涕”!吃着糊嘴巴,身体却很爱,你吃过几种这些蔬菜的黏液不仅口感独特，而且营养价值很高哦。这些黏液的主要成分是可溶性膳食纤维，属于一种多糖它可吸水膨胀，形成黏滑的胶体具有促进肠道健康、控制血糖血脂等作用。除此之外，这些蔬菜的其他营养物质也相当丰富，自带养生效果。秋葵降低胆固醇众所周知，胆固醇高容易堵说完了。
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