10分钟快速燃脂比50分钟慢跑有效
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56岁大叔每天慢跑30分钟,坚持了10多年,如今身体情况怎么样?坚持慢跑30分钟，就这样一下子坚持了10年。张大叔有这样的毅力，完全取决于他知道自己是家里的顶梁柱，身体不好又怎么能照顾家里的妻女和等我继续说。 当初和你说慢跑，还以为你坚持不下来，没想到一坚持就是10年。这10年的坚持，真的很有效果。”“谢谢医生，我也会继续坚持，慢跑真的让我的等我继续说。
每日坚持开合跳,收获6大惊喜,打造完美身形从这里开始!其燃脂效能备受推崇。据传，短短10分钟的开合跳训练，其效果堪比30分钟慢跑，无论从减脂效率还是时间成本来看，开合跳都优于长跑。对于想小发猫。 可以逐渐增加至50次/组，进而达到70次/组，甚至挑战自我，突破100次/组的大关。一旦你能做到每组100次，通常意味着你已经成功瘦身。坚持开小发猫。
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轻松跳绳计划,快速减肥,你也能做到!跳绳是燃脂效率非常好的运动，跳绳十分钟相当于慢跑半个小时、仰卧起坐30个、游泳40分钟、瑜伽60分钟。要想达到减肥目的，当然要制定跳绳减肥计划第一阶段：入门+跳绳100个+休息30秒第二阶段：进阶+跳绳2分钟+休息40秒第三阶段：燃脂+跳绳3分钟+休息50秒跳绳需注意的事项：1说完了。
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