一天1000大卡能瘦几斤_一天1000大卡能瘦多少斤
每天制造1000大卡热量缺口,3个月能掉秤多少斤?每天制造1000大卡热量缺口，3个月能掉秤多少斤？ 如果每天创造1000大卡的热量缺口，3个月90天时间，相当于是9万大卡热量。而一公斤脂肪的热量是7700大卡，9万大卡相当于是23斤脂肪的热量，也就是说3个月时间就能掉秤23斤左右。一个人如果能减掉23斤体重，身材会明显瘦下一圈，原是什么。
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减掉1公斤脂肪,需要多久?内附计算方法通过运动消耗500大卡，总共每天减少1000大卡。减掉1公斤脂肪需要约8天(7700 ÷ 1000 = 7.7天)。但是在减肥期间不要追求过快减脂，极端节食或过度运动会导致肌肉流失、代谢下降，甚至健康问题，减脂是一个长期过程，更需要保持耐心和坚持，养成易瘦体质才是减肥的关键。
减掉10斤纯脂肪,需要多久?消耗掉38500大卡大概需要39-77天时间。怎么才能让身体消耗500-1000大卡？ 我们可以从饮食跟运动两个方面入手，比如：一天的热量摄入降低后面会介绍。 500 大卡的香蕉大约是435 克；若以草莓为例，500 大卡的草莓大约是1563 克。肉类方面，如果是瘦牛肉，500 大卡对应的重量约为472 克；如果是后面会介绍。
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