骨折需要补充哪些元素_骨折需要补充哪些营养
骨质疏松易骨折,还可致命!这4种微量元素你补了吗?很多人对骨质疏松症的认知仍然停留在骨折的表面，而忽视了它的潜在危害。补充若干关键的微量元素，能够有效预防或延缓骨质疏松的发生，进等我继续说。 成年人每日需要的镁量为310-420毫克。镁的良好来源包括坚果、种子、全谷物、绿叶蔬菜和豆类等。四、锌：增强骨骼修复能力锌不仅是免疫等我继续说。
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老年人骨折率攀升,元凶并非钙缺乏?这些习惯才是骨骼健康的隐形杀手增加骨折的风险。因此，老年人不仅要补钙，还需要补充足够的维生素D。平时多晒晒太阳，再补充一些富含维生素D的食物，其效果可能比单纯吃钙片还要好。说到饮食，除了钙之外，其他微量元素同样非常重要。例如镁和锌。镁是骨骼的“忠实拥护者”，一旦缺乏它，骨骼就会变得十分脆弱说完了。
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提醒父母:这四种食物不仅不补钙,多吃反而伤身体!在很多家庭中，老人吃的食物往往与健康的长寿密切相关，尤其是在钙的补充上。大家都知道，钙是骨骼健康的必需元素，钙不足会导致骨质疏松、骨折等问题，尤其是对于老年人来说，钙的补充更是至关重要。然而，有些老人为了补钙，可能不小心误入了误区，吃了一些看起来“对”的食物，结后面会介绍。
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