在床上怎么练腰_在床上怎么减肥又快又有效
最“养腰”的6个动作,简单有效,在家就能练!经常练，强健腰背力量，改善并缓解部不适： 动作1 仰卧，屈双膝，双手放在膝盖上，顺时针转两圈，然后再逆时针转两圈，保持背部在垫子上，重复10组。动作2 在双角式的基础上，吸气时，脊柱延展，双手在体前落地，呼气，右手带动身体向右侧扭转，双手臂在一条直线上，眼睛看右手指的方向。保持几还有呢？
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练瑜伽只是抻腰拉筋?格局太小了,它或还能治病你是否曾经认为，瑜伽只是一种让人抻抻腰、拉拉筋的轻松运动？如果是这样，那你可能错过了瑜伽带来的巨大健康益处。今天，我要给你讲述一个是什么。 瑜伽究竟是如何做到这一切的呢？它真的能帮助我们治病强身吗？接下来，让我们一起揭开瑜伽的神秘面纱，探索它背后的科学原理和健康益处。..
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唐艺昕穿紧身衣练瑜伽,蚂蚁腰翘臀太吸睛,网友:真羡慕张若昀这哪里是练瑜伽，这分明是挑战地心引力啊！ 而且，她那紧实的肌肉线条，简直是让人羡慕嫉妒恨！这身材，可不是一般人能练出来的，这可是用汗水和毅力打造出来的完美作品！ 不得不说，这空中瑜伽的确是减肥塑形的利器！现在很多明星都爱练这个，毕竟，谁不想拥有像唐艺昕一样让人看了就挪不是什么。
健身气功《六字诀》 -嘘字诀 功效作用所以嘘字诀的特征动作是悬腰向左右去穿掌。从丹田吐气的时候口吐浊气，逆腹式呼吸真气下降，所以丹田的开合也在练带脉调肝。从经络来讲带脉的松紧调设就能够疏通肝经。在吐嘘字诀的时候最后要明目，最后要瞪睛，说上开眼窍，下通大脚趾来疏通肝经。嘘字诀功效一个是练腰，疏通带好了吧！
第三百八十六章 苏翰林的电话众人连忙看过去。声音是陈艳发出来的，她躺在瑜伽垫上练瑜伽，做的是一个腰部挺起的高难度动作，一不小心扭到了脖子。“老伴，你怎么了？”苏四海连忙上去查看情况。“痛啊…”陈艳揉着脖颈，疼的表情扭曲起来。“妈，我来帮你揉揉。”叶默上前。“我警告你，轻一点揉，要是把我是什么。
第四百一十六章 异族女子柳云湘话音刚落，见子衿挽起袖子就要上去抓人，她赶忙拉住了他。“我们是要从他身上找证据，不是要抓起他来揍一顿，再说他身边有高手。”子衿再一细看，果然看到那书生身边跟着两个身材高大的男人，他们腰上别着刀，一看就是练家子。“那咱们接下来怎么办？”“先跟紧他，查出他的还有呢？
第一千零六十九章 激烈厮杀像是个练家子，却做商贾打扮，见到侍女走近身前，还不忘色眯眯地在她腰上揩了一把油，方才往掌心吐了口唾沫，兴致勃勃地从竹筒里抽出了一根签子。随即朝着众人转了一圈，扯起嗓子喊道。“我抽到的是虎！猛虎！”话音落下。坐在边上一个看着较为文弱的白面相公跟着站了起来，扬声道后面会介绍。
第557章 不想撕破脸但外人怎么想，他没法管。牛发财一看杜衡表情就知道老板在想啥。“老板，再打一遍五禽戏吧。外人的眼光，与我们又没有多大关系，这算不上委屈。”杜衡长叹一声。算了，人心是世上最难揣度改变的东西，想也无用。继续习练五禽戏。杜衡的感觉却是跟陈破和牛发财，都不相同。他依小发猫。
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开心一刻,54组搞笑动图:见面了,大家看看,我这算不算翻车了?感谢阅读，每日更新！ 自得其乐，一看就不正经 没十年练不出来 用叉子来表达我对你的鄙视 你是腰不舒服你这样倒走是在练习你的腰吗小发猫。 注意老腰啊，咱能不能不要这样玩耍了 当饮料的拉环不小心断了可以这样打开易拉罐 我想知道是怎么抬上去的？ 孩子，看不见的时候不要小发猫。
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第1031章 钦封御制而孟大庆应该是练过几天把式，手里竟然掐着一根三节棍。就连看起来身体很虚弱的曲康成，腰上还别着一根钢尺，那钢尺不知道是用来量什么的，看起来当做武器也是可以的。我心里好笑，我们现在是七个人，要是再多一个，那可真是八仙过海各显神通了。只是不知道，我们这些人聚集在一起是什么。
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