吃什么补铁和钙效果最好
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猪身上的6个部位,医生建议少吃些,大肠在榜上,榜首很多人爱吃猪肉中还富含丰富的钙元素和铁元素，有补钙和补铁的功能，产后虚弱的人也可以吃猪肉来滋补身体。尽管猪肉的味道鲜美，对身体还有很多好处好了吧！ 适当食用不会对身体造成太大的危害，但是经常吃的话，也会加重心脏和血管的负担。2.猪肝猪肝含有蛋白质、铁、铜、维生素A等营养成分，适当好了吧！
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秋天多吃这馅饺子,清香爽脆,比肉饺子还美,可惜很多人不知道钙铁等矿物质，是蔬菜中的上品，素有“凤尾”之美称，具有补铁补钙、清热下火、润肺去燥、润肠通便、保护视力、辅助减肥等多种功效，在补充好了吧！ 再加一小食用油，这样焯菜颜色会鲜艳好看。放入油麦菜，烫30秒左右烫软，迅速捞出放凉水中，挤干水分，切碎。第三步，炒鸡蛋碎准备四颗新鲜的好了吧！
警惕!菠菜与这些食物同食,寒冬易引健康隐患吃了它不仅能补铁、补血，还有助于预防贫血，似乎没什么缺点。再加上它口感鲜美，营养丰富，常常出现在我们的餐桌上。然而，你可能不知道，菠说完了。 这样就能有效减少草酸和钙的相互影响。如果实在不想放弃它们的美味，最好的办法就是分开食用。这样既能保证食物的营养价值，又能避免它说完了。
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