晚上喝什么有助于睡眠好_晚上喝什么有助于提神
好多人都在问:什么枕头有助睡眠,对颈椎好?答案来了!大家是不是常常有这样的困扰：晚上躺在床上，翻来覆去难以入眠，早上醒来，脖子又酸又痛，一整天都没精神？其实呀，这很可能是枕头在“捣乱”。一个合适的枕头，对于睡眠质量和颈椎健康起着关键作用。ldquo;什么枕头有助睡眠，对颈椎好”这个问题，值得我们好好探讨一是什么。
晚上几点睡觉最好?不是8点也不是11点!60岁以上的老人多留意3. 晚上减少刺激性食物和饮品晚饭尽量清淡，避免油腻食物；少喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，睡前过量饮水也会增加夜间起夜次数。4. 适当运动每天进行30分钟-1小时的适量运动，如散步、太极拳等，有助于提高夜间睡眠质量，但避免临睡前剧烈运动。5. 控制午睡时间午睡时间推荐20等会说。
第六百五十八章 众人齐聚,高手云集刘世峰当天晚上就到了。幸好林北提前开好了酒店的房间，不至于让刘世峰晚上没地方睡觉。“到底什么情况？”霞城最好酒店的最好房间，刘世峰满脸不解的看着林北。“这么着急让我来。”刘东宝从房间冰箱里拿出一瓶水，递给口干舌燥的刘世峰。林北也不墨迹，直接将事情的前因后等会说。
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