什么运动可以减肚子和背部肌肉
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最“养腰”的6个动作,简单有效,在家就能练!这有助于减少肌肉紧张，增强灵活性和力量，改善平衡和骨骼强度。瑜伽对支撑背部和脊柱的肌肉特别有帮助，例如帮助你弯曲脊柱的椎旁肌肉，稳定椎骨的多裂肌，也有助于稳定脊柱的腹部横肌。瑜伽的好处不仅仅是肌肉。缓慢的运动和持续关注正确的呼吸可以通过帮助降低压力和缓解焦后面会介绍。
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这样练,才能真正的唤醒核心,很多人之前都做错了!“核心”通常被认为仅仅是腹部肌肉，从解剖学上来说，核心包括保持四肢与躯干连接的一切——包括背部的主要肌肉和深层稳定器，如腰肌和腰方肌。进入深层核心肌肉(也包括腹横肌、内斜肌和多裂体)身体中心的力量和热量支持并增强功能性运动。此外，瑜伽传统认为它能增强我们生理还有呢？
这些热身体式,让你远离瑜伽伤害!除了一些关节热身，体式本身也是很好的热身运动。瑜伽课开始前，几个基本的体式可以帮助你打开身体。站立瑜伽姿势最适合热身上半身。比好了吧！ 背部的肌肉，并为上半身的高级体式做准备。2.站立侧弯在手臂上举式中伸展手臂和背部，腰部侧弯，感受腹部和侧部身体的伸展。它还可以拉伸好了吧！
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