怎样练腰椎的动作_怎样练腰椎的视频
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腰椎间盘突出怎么练好得快,方法很关键!想要好好练，想要腰椎慢慢好，锻炼方法很关键，你可以试试下面几种方法： 一、小飞燕我们趴在床上，将双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，就像小燕子飞翔一样。这个动作可以增强腰部肌肉的力量，帮助减轻腰椎的压力。二、五点支撑法仰卧位双膝后面会介绍。
一个看似羞耻的小动作,却是腰椎的“保护神”!腰痛的人要常练~捡地上的东西、搬沉重的快递、扫地拖地……日常在做这些事的时候，你是不是腰一弯就俯身下去了？ 当心，这些你习以为常的动作，其实都在不知不觉中给腰椎施加压力，久而久之，就容易引发腰痛，甚至腰椎间盘突出。那么，你的腰椎还好吗？不妨先来做个简单的自测吧~ 1 一分钟说完了。
第九百零二章 硬汉撒娇有些动作不到位，他就练到位。所以这些年下来，他受了不少伤。那年那场车祸，导致他失明以外，腰椎还伤得很重，这几年拍的动作戏少了，才慢慢是什么。 她说：“怎么了？”霍迟走进来，“你帮我贴一下膏药，我够不着。”徐年年抽了纸巾擦干手上的水，走到中岛旁，示意他在高脚椅上坐下，她拿过膏药是什么。
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