在家练小腿最好的6个动作
一个动作对膝盖有益,简单高效,在家就能做!快试试吧大家可以在家中或办公室进行训练： 坐在床上或结实的大桌子上，双膝先自然下垂。然后缓慢向前踢起一条腿，使得自己的大腿和小腿都与地面平行。注意要点：做这个动作时心中想的是踢直膝关节，而不是抬腿，否则收缩更多的是来自于股直肌和髂腰肌，可能会造成髋关节的不适。√正确姿好了吧！
一个动作对膝盖好,简单高效,在家就能做!快试起来大家在家中或办公室都可以进行训练： 坐在床上或结实的大桌子上，双膝先自然下垂。然后缓慢的向前踢起一条腿，使得自己的大腿和小腿都与地面平行。注意要点：做这个动作时心中想的是踢直膝关节，而不是抬腿，否则收缩更多的是来自于股直肌和髂腰肌，可能会造成髋关节的不适。√正是什么。
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每天安排10-15分钟开合跳,自身会有什么不同?冬天到了，很多人因为天气寒冷，都停止了跑步。对于想要减肥的人来说，居家锻炼是一个不错的选择。而开合跳是一个自重动作，冬天适合在家锻还有呢？ 小腿肌肉酸疼现象，休息了2天时间酸疼感才慢慢消失。而到了第二周，小编的运动能力得到了一定的提升，开合跳可以坚持2-3分钟，10分钟开合跳还有呢？
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