怎样吃才能吃出健康_怎样吃才能吃出易瘦体质
十招吃走脂肪肝 | 吃出健康来来源：《大众健康》杂志作者：国家健康科普专家库成员、东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖(健康中国)
奶和豆益身体,如何适量吃? | 吃出健康来
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怎么选豆制品?吃出健康来制作豆浆后的豆渣可以二次利用，虽然钙含量较低，但膳食纤维含量远高于其他豆制品。温馨提醒豆制品虽好，但不宜过量食用，否则可能影响消化，出现腹胀、腹泻等症状。患有急性胰腺炎、慢性肾病、糖尿病(肾功能严重下降者)、慢性胃病、肾结石、高血钾症等疾病的人，最好不要吃豆制等我继续说。
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怎么选豆制品?| 吃出健康来制作豆浆后的豆渣可以二次利用，虽然钙含量较低，但膳食纤维含量远高于其他豆制品。豆制品虽好，但不宜过量食用，否则可能影响消化，出现腹胀、腹泻等症状。患有急性胰腺炎、慢性肾病、糖尿病(肾功能严重下降者)、慢性胃病、肾结石、高血钾症等疾病的人，最好不要吃豆制品。策划好了吧！
食用大豆制品好处多,你知道怎么选吗?| 吃出健康来如何选购大豆制品素食者如何利用大豆制品补充营养通过巧妙的搭配，素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品，以确保补充足够的蛋说完了。 《中国居民膳食指南(2022)》建议每周食用105~175克的大豆制品为了您的身体健康一起吃起来文字来源：国家卫生健康委食品安全标准与监测说完了。
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牛奶怎么选,牢记这几点! | 吃出健康来「说到挑选牛奶，每个人都有自己的“心头好”。那么，在日常生活中，如何挑选营养健康且适合自己的牛奶呢？」首先，加工越简单，牛奶中的营养等我继续说。 其实更建议喝全脂奶。特别提示《中国居民膳食指南(2022)》推荐，吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。适合您的，才是等我继续说。
吃出健康来 | 预防维生素缺乏的好办法,就藏在一日三餐里如何预防维生素缺乏1食物多样，不挑食偏食。不同维生素的食物来源有所差别，谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此，我们的日常饮食应该种类多样，平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，从而确保各类维生素的充足摄入。不吃肉、蔬等会说。
预防维生素缺乏的好办法,就藏在一日三餐里 | 吃出健康来如何预防维生素缺乏1食物多样，不挑食偏食。不同维生素的食物来源有所差别，谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此，我们的日常饮食应该种类多样，平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，从而确保各类维生素的充足摄入。不吃肉、蔬还有呢？
夏季,哪些食物不宜隔夜吃?丨吃出健康来隔夜食物并不仅仅是当天吃剩下、放到第二天的食物。放置时间超过8~10小时的食物都属于隔夜食物。切开的西瓜、海鲜、豆制品、乳制品、绿叶蔬菜、熟食等，不宜在夏季室温下存放一整夜，这样容易导致细菌超标，造成腹泻等疾病。提醒大家，隔夜食物再吃时，一定要彻底加热，采用蒸是什么。
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夏季,哪些食物不宜隔夜吃?| 吃出健康来提醒大家，隔夜食物再吃时，一定要彻底加热，采用蒸、煮、炖、炒等方式热透，这样能杀死绝大多数细菌。来源：《大众健康》杂志作者：中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员、注册营养师宫伟彦审核：国家健康科普专家库专家、中国疾病预防控制中心研究员张宇策划：余运西王宁编好了吧！
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