收腹健身操视频_收腹健身操视频30分钟
老年人如何在家健身?这三个简单动作锻炼全身!挺胸收腹，一只手放在同侧的大腿上，另一只手放在同侧大腿外，手心向上做抛物的动作。做15次后换另一只手，如此反复做3-5组。这个动作主要用于活动上身的肌肉。动作二：坐在椅子上，一只脚全脚掌平放在地面，以这条腿为支撑，让另一条腿的小腿悬空起来前后振荡摆动。做15次后换另一说完了。
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2024年朝阳区全民健身运动会内容丰富多样收腹击地、屈体移球、袋鼠快跳、网球九宫格、托网球绕桩等10个项目，在带动群众主动健身的同时，也推动了网球、体质促进等科学健身项目的普及开展。全民健身运动会是推动全民健康事业发展的重要举措，本次比赛以实际行动贯彻《北京市全民健身条例》《北京市全民健身实施计划说完了。
老年人居家健身指南:3个动作,全面锻炼身体!挺胸收腹，一只手放在同侧的大腿上，另一只手放在同侧大腿外侧，手心向上做出抛物的动作。每做15次后换另一只手，如此反复做3-5组。这个动作主要目的是活动上身肌肉。第二个动作：坐在椅子上，一只脚全脚掌平放在地上，以这条腿为支撑，让另一条腿的小腿悬空并前后摆动。每做15次后说完了。
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