吃什么能补维生素c_吃什么能补维生素c和e
维生素C能防治感冒?别当真!维生素C的摄入并不能显著降低感冒的发生率。这意味着，你每天吃几片维生素C片或大量水果，并不能让你“百毒不侵”。不过，研究也发现了一些特例。在极端环境中，比如寒冷环境中作业或从事高强度运动的人群，维生素C的补充可能会稍微降低感冒发生的风险。这是因为此类人群的还有呢？
水果榨汁补维生素C?这些补维生素的误区别再犯了蔬菜和水果作为维生素C、矿物质和植物纤维的重要来源，是每天餐桌上都要出现的食物，一旦水果蔬菜吃不够，身体就会开始找你麻烦。在处理蔬菜水果的时候，如果方法用错了，可能会让维生素C白白流失！下面这些烹饪误区，你中了几个？误区一：使用榨汁机来做蔬菜水果汁现在的小孩越来是什么。
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这些表现可能是体内缺了维生素C!维C到底该怎么样补?以满足身体对维生素C的需求。鲜榨果汁与沙拉：鲜榨果汁和水果沙拉也是补充维生素C的好方法，但需注意避免添加过多糖分。动物性食物：虽然动物性食物中维生素C含量相对较少，但某些动物内脏(如肝脏、心脏)和海鲜(如虾蟹)也含有一定量的维生素C,适量食用也有助于补充。2. 药物补还有呢？
维生素C,一旦缺乏有多可怕?专家提醒:5类人要多补维C婴幼儿应适量补充维生素C,以促进健康成长。慢性病患者慢性病患者如糖尿病患者、高血压患者等，由于身体机能下降，对维生素C的吸收和利用能力也会降低。因此，这类人群需要适量补充维生素C,以增强身体的抵抗力。如何补充维生素C膳食摄入多吃新鲜蔬菜和水果是补充维生素C的等会说。
春天易被忽视的低价菜,补钙补能量还低脂低卡“春天最容易被忽视的食材是什么？”一问同事，有人猜香椿，有人猜荠菜，但正确答案竟是菜市场里最不起眼的——豆芽！ 这玩意儿便宜到“离谱”，两块钱能买一大兜，但你知道吗？它不仅脆嫩爽口，还是隐藏的“营养王者”：维生素C比苹果高，钙含量吊打牛奶，关键低脂低卡，吃撑了都不怕胖等会说。
春天使劲吃,通便、护眼、补阳气,春天包饺子,真是太香了促进消化美食家点评：春季多吃韭菜有助于消化，让你的肠道保持健康韭菜是一种营养丰富的绿色蔬菜，含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质，具有促进消化、提高免疫力、抗氧化等多种保健功效，而春季正是韭菜生长季节，此时的韭菜鲜嫩可口，营养价值更高，适合大量食用。理由②等我继续说。
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喝柠檬水补充维生素C,真的管用吗?首先要知道人体每天需要摄入多少维生素C?《中国居民膳食指南》的要求是每天100毫克，那么用一个柠檬泡水能提供多少维生素C呢？ 从营养好了吧！ 最简单的办法是多吃几种新鲜果蔬，不少果蔬维C的含量远高于柠檬，比如： 橙子：每100克含有33毫克维C,口感酸甜，清香爽口。红枣：每100克含有好了吧！
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“维C补到位,甲流绕着退”?甲流高发,建议老人:多吃几种食物没有把它当作“主角”来吃，直到有一次，甲流来得特别急，他身体本来就很虚弱，加之营养不均衡，导致免疫力很低，最终他不得不住进了医院。当时，医生建议他增加胡萝卜的摄入量，并配合甜椒食用，甜椒的维生素C含量很高，可以进一步提升免疫力。患者开始认真遵循医生建议，每天都吃胡还有呢？
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肝受损不能吃橘子?医生含泪苦劝:不想得肝硬化,2种水果要忌口您怎么能吃橘子呢？"张医生语气中带着焦急。李大叔一脸茫然："橘子不是补维生素C的好东西吗？我这肝不好，多吃点水果不是挺好的？" 张医生无小发猫。 "张医生微微一笑："苹果倒是可以适量食用，但也要注意控制数量。其实除了橘子，还有一种常见水果也要尽量避免。 李大叔来了兴趣，追问道："哪小发猫。
ˋωˊ
天气热出汗多,多吃这5种碱性蔬菜,补充体力好过夏它还富含维生素C和维生素K,吃了能增强免疫力，让你的皮肤水嫩水嫩的，健康得很！推荐个好做法：咱可以试试黄瓜炒虾仁，真的好吃！材料就这些：鲜黄瓜1根，虾仁适量，再来点葱姜蒜提味。盐、生抽、白胡椒粉都备点，淀粉也别忘了。最后来点食用油，炒起来更香！就这么简单，咱们开始做菜吧！是什么。
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