治失眠最好的茶_治失眠最好的茶饮
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哪些茶会失眠?哪些茶能助眠?这些真的要搞搞清楚!适量饮用最佳，不可替代医疗建议。茶，作为流传千年的饮品，种类繁多，风味各异，其对睡眠的影响也大有讲究。茶叶中含有的咖啡碱(也就是我们常说的咖啡因)是影响睡眠的主要成分，它能兴奋中枢神经系统，提神醒脑，对于敏感体质或晚上喝，可能导致失眠。而一些草本茶或特定的茶叶则因不等会说。
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这种紫色饮料喝了倒头就睡?还能治失眠。”近日，在社交媒体平台流传着：睡不好的都去喝紫色XX,称某品牌的紫色茶氨酸型运动饮料特别助眠，甚至能治疗失眠，喝了不仅能快速入睡还能一觉睡到天亮。流言分析：并非如此。抛开剂量谈效果是不科学的，运动饮料中的茶氨酸含量普遍较低，对睡眠的促进作用微乎其微后面会介绍。
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“喝完猛睡12小时”,这瓶饮料被网友当“安眠神器”喝,真的有效吗?吃太多容易导致失眠。2.晚餐清淡点，不要吃太多辛辣刺激性食物。3.不要太晚吃东西，建议睡觉前3小时内最好别吃东西。4.不要饿着肚子睡觉，如果睡前觉得饿，可以吃点淀粉为主的食物，例如燕麦粥、小米粥等。5.睡前不要喝太多水，尽量避免含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、奶茶、可乐是什么。
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