怎么减少体脂有氧还是无氧
有氧运动和无氧运动,对心血管健康到底有啥影响?有氧运动主要是通过降低“坏胆固醇”和血压，来维护心血管健康。长时间的有氧运动可以消耗脂肪，减少动脉粥样硬化的风险。此外，有氧运动使外周血管扩张，降低外周阻力，有助于降压。像散步、快走、骑自行车、游泳等，都是属于有氧运动。相比之下，无氧运动的影响更复杂，虽然能提后面会介绍。
公认减肥最快的运动,7天让你的肚子变小一圈!对于日常忙碌的人士来说，如何有效进行运动以提升燃脂效率并减少腹部脂肪呢？一个值得尝试的方法是高强度间歇训练(HIIT),这是健身界公认的快速减肥方式。HIIT结合了有氧与无氧运动的特点，通过短时间内完成一系列动作组合来实现长时间的高效燃脂效果。坚持七天的训练可以帮助是什么。
冬日健身小tips,越冷越要坚持减少受伤风险。合理安排健身计划▪秋冬季节比较适合无氧塑形，也可以无氧和有氧搭配进行。▪但记得不要过量，每周重量举训练不要超过4次，做2休1即可。选择合适的运动时间▪每天下午的2点到4点之间，是做一些强化训练的好时机。▪晚上5点到7点，更适合做有氧锻炼。4️⃣合理规后面会介绍。
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