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想要春天长个强骨骼,这4种应季菜比牛奶还管用!菠菜补钙的隐藏buff是什么？菠菜里不仅有钙，还富含镁，而镁是钙的“黄金搭档”，能帮助钙更好地进入骨骼，减少流失。吃对了，补钙效果杠杠的是什么。芝麻菜可以生吃，做沙拉、夹三明治、拌凉菜都行，简单又营养！ 4. 豆苗：钙+维生素K双管齐下，骨骼更强壮！豆苗，春天的“嫩芽菜”，可不仅仅是清是什么。

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黑木耳最好吃做法,清胃涤肠还能疏通血管木耳的营养价值1. 黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能美容养颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血； 2. 黑木耳含有维生素K,能等我继续说。食用油。6、加入上面所有的食材翻炒一下。7、加入一大勺高汤，煮开。8、加入盐调味。9、用生粉勾薄芡。10、撒上葱花可以再淋上香油等我继续说。

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四、吃什么能补维生素k

白萝卜优劣一“眼”识破,拒绝空心黑心萝卜!其富含维生素C、维生素K以及膳食纤维和各种矿物质，常吃有助于提升身体抵抗力，使骨骼更为坚实，还能促进肠胃消化。此外，白萝卜中的芥子油等我继续说。受冻或碰撞产生的半透明斑块同样会影响产品质量及食用安全，建议谨慎处理。5.瞧根须正常情况下，新鲜的白萝卜会有一定数量的细密根须附等我继续说。

五、什么补维生素k补血

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西兰花可以生吃吗?生吃西兰花会中毒吗?富含维生素C、维生素K、膳食纤维等多种营养素。在烹饪方面，西兰花可以煮、炒、烤等，但有些人喜欢生吃西兰花。那么，生吃西兰花是否安全等会说。建议在食用前先将西兰花切成小块，然后用盐水浸泡一段时间，去除表面的污垢和农药残留。那么，生吃西兰花是否会中毒呢？答案是不会。虽然等会说。

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想要补气血,增强抵抗力,建议常吃这3种食物花生含维生素K可止血，红枣富含维生素和果糖可健脾养颜，阿胶可改善血虚症状。日常还可食用山楂、黑芝麻、牛肉等恢复气血。女性每个月都是什么。我们可以从自身的饮食入手，平日里可以多吃以下这三种食物。1、花生花生在日常生活中较为常见，花生具有一定补气血的效果，建议大家日常生是什么。

立春养阳,推荐你吃韭菜,春季食用正当时维生素A、维生素C、维生素K、钾、钙、镁等矿物质。特别是其丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助改善肠道相关疾病，预防便秘。此外说完了。春季食用韭菜正当时春天的韭菜又鲜又嫩，是韭菜一年中口感最佳的时期。此时食用韭菜，不仅能享受其鲜美的味道，还能帮助补充阳气，增强体说完了。

天气热出汗多,多吃这5种碱性蔬菜,补充体力好过夏补回身体里流失的水分。更厉害的是，它还富含维生素C和维生素K,吃了能增强免疫力，让你的皮肤水嫩水嫩的，健康得很！推荐个好做法：咱可以试试黄瓜炒虾仁，真的好吃！材料就这些：鲜黄瓜1根，虾仁适量，再来点葱姜蒜提味。盐、生抽、白胡椒粉都备点，淀粉也别忘了。最后来点食用油，炒起后面会介绍。

爱家人就给他们吃这种菜!春季常吃,对身体健康有好处可以采用快炒或者焯拌的方法，能更好地控制油盐的使用量，还能有效减少蔬菜在加热过程中的营养损失。04冲洗干净尽量用流水冲洗蔬菜，不要在水中长时间浸泡。切后再洗会使蔬菜中的水溶性维生素和矿物质从切口处流失过多，所以要记得先洗后切。洗净后尽快加工处理和食用，更大等我继续说。

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被称“长寿果”的花生,生吃好,还是熟吃好维生素B2、维生素E、维生素K、叶酸、铁、钙、锌、钾等微量营养素，以及黄酮、白藜芦醇等生物活性物质。生吃花生：能够保留更多的天然抗氧化物，补充能量和营养，但生花生中的蛋白质和脂肪不容易消化，也可能携带病菌，可以洗干净后少量食用几粒为宜。熟吃花生：味道鲜美，易于消小发猫。

西红柿到底是生吃好,还是煮熟吃好?3类人还是建议少吃些深入探讨这两种食用方式的利弊，并特别指出三类人群在享受西红柿美味时需谨慎对待。生吃西红柿：原汁原味，维生素满满营养保留：生吃西红柿能够最大限度地保留其中的维生素C、维生素K以及多种抗氧化物质，如番茄红素。这些成分对于增强免疫力、促进皮肤健康、预防心血管疾病等小发猫。

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