一段时间不跑步心率变高
配速慢心率高?两大原因解析你有没有过这样的困惑：明明配速已经放慢了，但心率却依然很高？尤其是在长时间跑步后，心跳似乎没有像预期那样恢复。你会开始怀疑，是不是自己身体出了问题，或者训练方法不对。实际上，这种情况并不罕见，很多跑者都曾遇到过。那么，为什么会出现配速慢、心率高的现象呢？其实，这背等我继续说。
跑步时心率或高或低,原来是“运动手表”作的祟同样的跑步路线、同样的节奏，心率数据却每天都不同。于是，不少人开始怀疑：是不是自己的身体出了问题？其实，真正的“元凶”可能是你的运动手表！ 你真的了解你的运动手表吗？ 如今，运动手表成了很多跑步爱好者的标配。不仅能记录跑步的时间、距离、配速，还能实时监测心率，甚至分是什么。
一个比跑步还减脂更快的运动,每天20分钟,体脂率咔咔掉减肥你还在跑步吗？是不是坚持一段时间后，发现跑步的减肥效果越来越差了呢？很多人一开始减肥会选择跑步，但是坚持下来的人却比较少，而且跑步的时间比较长，需要跑步时间达到30分钟以上才能够达到燃脂心率。那么，除了跑步之外，还有其他的运动方式作为平替。分享一个比跑步还后面会介绍。
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提高跑步表现必看:掌握这5个关键数据,助你跑得又远又快!如果你始终以相同的强度进行跑步，身体很快就会适应，难以取得进步。相反，根据心率调整训练强度，比如在较低的心率区进行长距离慢跑，在中高心率区进行间歇训练，可以全面提升你的跑步能力。对于想要提升耐力的跑者来说，长时间保持在有氧心率区(最大心率的60%-70%)进行训练，能后面会介绍。
一个比跑步更轻松的燃脂运动,让你轻松瘦下来减肥你还在跑步减肥吗？很多人都会选择跑步作为自己的燃脂运动，但是很少人却能够坚持下来并且跑步减肥成功。因为对于减肥初学者来说，最好的燃脂运动并不是跑步，因为它们坚持不了跑步，跑步看着简单，但是跑步的时间需要达到30分钟以上，才能够达到燃脂心率，对于他们来说，跑步超是什么。
坚持两个月的开合跳训练,五大惊喜益处等你来探索!开合跳是我们之前最常见的热身活动，它在短时间内能够提升体温，为关节提供保护，增加身体的灵活性，降低运动过程中可能的受伤风险。在健身圈内，开合跳被公认为高效的燃脂运动之一。它可以在很短时间内使身体达到燃脂心率，甚至比跑步的燃脂效率还要高，因此能够在短时间内实现等会说。
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减肥,为什么推荐你选择开合跳,而不是跑步跑步的运动效果非常不错，如果你能够坚持下来，跑步可以让你达到燃脂瘦身的效果，可以提升你的身体健康素质，锻炼到你的身心。但是并不是所有人都适合跑步，也不是所有人都喜欢跑步，主要有这几点： 首先，时间问题，跑步需要跑到30分钟左右才会达到燃脂心率，再者，很少人能够坚持跑步小发猫。
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医生告诫:过了60岁,身体再好也要控制3种运动,后果承担不起如长时间跑步、快速游泳、激烈跳绳等，能够迅速提高心率和呼吸频率，有助于燃烧大量卡路里，增强心肺功能。然而，对于60岁以上的老年人来说，这些运动可能会带来一些潜在风险。随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，骨质疏松的风险增加，高强度有氧运动可能加重关节负担，引发关节疼痛后面会介绍。
COROS 高驰推出 PACE Pro 运动手表:日常续航 20 天,2379 元该产品搭载多通道心率传感器，支持心率血氧监测、全天睡眠监测、实时体力恢复/ 训练恢复时间评估、跑步能力评估、训练效果评估等功能，支持丰富户外/ 室内运动模式。根据完赛目标与当前跑步能力，自动创建专属全马训练计划。其他方面，该产品的日常续航20 天，单频全星座运动续小发猫。
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小米芯 watch3 智能手表,你值得拥有!跑步、游泳、骑行啥的都爱。我一直在找一款能满足我运动需求的智能手表，直到我发现了它。这款手表支持好多运动模式，像跑步、游泳、骑行、健身等等，能实时记录我的运动数据，比如运动距离、时间、消耗的卡路里，还能监测心率、血压、血氧这些健康数据，让我能更好地了解自己的说完了。
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