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40岁开始健身当然有用,不光能瘦身,还能拥有好肌肤打卡的博主，从一开始100至200斤的身材，然后通过管住嘴，迈开腿，去健身房，健身运动，或者是居家做瑜伽，跳健身操，达到一个瘦身的效果。一，如后面会介绍。不管你是18岁的美少女还是30岁的女人，或者是60岁的中年女性，只要你坚持健身运动，你会发现你比同年龄人要变得更年轻，你的身体素质也会变后面会介绍。

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跑步减肥,必须每天坚持打卡吗?每次运动30 分钟(运动时长)30分钟以上的运动时间才是比较有效的运动时间，跑步亦如此，所以在坚持每次的跑步至少都能坚持在30分钟以上，不管是快走可是慢足，时长不够的话，身上的脂肪都还没有开始燃烧，你就停止运动了，那怎么能达到减肥的效果呢？三、每次运动的心率在130 附近(还有呢？

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