怎样吃白馒头不升血糖_血糖高的人可以吃白馒头吗
吃主食就会升糖?其实吃对了对血糖很友好在我们身边，大约每10个成年人里，就有1名糖尿病病人。此外，大约还有3.5亿国人正处于糖尿病前期。血糖主要来自碳水化合物的分解，包括各类主食以及水果、甜点等这种含糖的食物。不少人都知道精米白面要少吃，因为升糖快，那不吃白米饭、白馒头，就只能吃全麦面包、杂粮饭吗？其实好了吧！
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这些被误以为升糖的主食,实则对血糖很友好糖尿病是由遗传和环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高血糖是其主要特征。血糖主要来自碳水化合物的分解，包括各类主食以及水果、甜点等这种含糖的食物。不少人都知道精米白面要少吃，因为升糖快，那不吃白米饭、白馒头，就只能吃全麦面包、杂粮饭吗？其实，有些主食看似升糖快是什么。
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提醒糖友:空腹血糖超过7或餐后血糖超过10,得暂时告别4类食物当空腹血糖超过7mmol/L或餐后血糖超过10mmol/L时，糖友们需要格外警惕，可能需要暂时告别某些食物，以更好地管理血糖。需要暂时告别的食物1、白米饭、白馒头如果血糖控制得好，馋白米饭，白馒头时，偶尔吃上一顿解个馋是没有问题的。但是血糖已经很高了，就暂时先别吃白米饭、白还有呢？
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